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Stressmanagement

Konzentrationstraining - Entspannungstraining

Mit dem Phänomen Stress ist in der heutigen anspruchsvollen Arbeitswelt jeder konfrontiert. Ein erfolgreicher Umgang mit 'Stress' ist daher von zentraler Bedeutung, sowohl für ein erfolgreiches Berufsleben – nimmt Stress überhand, leiden die Effizienz der Arbeit und die Motivation – als auch für das Privatleben, Stichwort 'Work-Life-Balance'.
Erfolgreicher und dauerhafter Streßabbau erfordert kreative Entspannungstechniken. Ziel ist die Entwicklung von Konzentration im entspannten Zustand: der AlphaMind.
Konzentration und Entspannung sind hier kein Widerspruch. In diesem Zustand bleibt die Leistungsfähigkeit des Menschen über lange Zeiträume auf hohem Niveau erhalten.

Seminarinhalte Stressmanagement

• Stress aus neurophysiologischer Sicht: Leben im "Hormon-Cocktail"
• Aktuelles Stichwort: Work–Life–Balance
• Mentale Analyse von Stressoren mithilfe von Kreativitätstechniken
• Erkennen eigener stressbegünstigender Denk- und Verhaltensweisen
• Verwenden von körperlichen und emotional-mentalen Signalen als Feedbacksystem zur Antizipation von Stressreaktionen
• Diverse Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung (Jacobson), Tiefentspannung - "Das innere Lächeln", Tiefenatmung, Körperübungen
• Konzentrationsübungen
• Exkurs: Die Bedeutung der Gehirnwellen für Entspannung und Konzentration

Lerneffekt Stressmanagement

• Gezielt wohltuende Entspannungszustände erzeugen und später aktivieren können (Anker–Technik)
• Die eigene Motivation stärken können
• Aufziehenden Stress im Vorfeld erkennen und an der Wurzel neutralisieren
• Effizient arbeiten im entspannt-konzentrierten Zustand (AlphaMind)

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